dieta zeby

[...] wydaje mi sie ze wcale nie ma efektow rewelacyjnych. A na pozbycie sie tkanki tluszczowej sa 1000 cwiczen areobowych a do uksztaltowania miesni odpowiednie cwiczenia i dieta. Uwazam ze brzuch powinno sie robic 2 razy w tygodniu. Jak mawial moj dr. z fitnesu:P "..macie robic brzuszki az sie posracie,i to ze dwa razy..":) Prawdy [...]

macie moze jakis link to artykulu, w ktorym jest napisane dlaczego dieta dukana jest szkodliwa i dlaczego lepiej stosowac diete odpowiednio zbilansowana? moj znajomy sie zawzial i stosuje ta diete, probowalam mu kilka razy delikatnie dac do zrozumienia, ze nie jest to najlepszy pomysl itd. na dodatek mysli ze sie zna na odzywianiu, a tak naprawde [...]

myślę że to ci trochę pomoże, a w twoim wypadku wyliczona dieta co do grama nie potrzeba, wystarczy ze bedziesz jadł zdrowo, bazował na produktach pełnowartosciowych i to na poczatku wystarczy;-) staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, [...]

Push/pull/nogi na redukcje Moze ktos spojrzec na ten plan i cos podpowiedziec ;) Probowalem ulozyc push/pull/nogi na redukcje dla siebie i zony ( lubimy cwiczyc razem ) zeby zmniejszyc BF na bazie planu Virena - jest strone wczesniej i nie wiem czy sie za to dobrze zabralem . Chce nim poleciec wlasnie po planie Virena Cwiczenia dobieralem tak , [...]

Dieta dietą... to mam... Ale myślałem nad tym żeby nie przerywać suplememtacji...

Rozgrzewka 10 minut Przysiady 4 serie 12 powtórzeń dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,kg Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12p 35kg Martwy ciąg 4s 12p dwie serie 45kg drugie dwie serie 47,5kg Podciąganie 4s 10nad/9pod/6nad/8pod Dzisiaj dosyć fajnie, czas odpocząć. Panowie praca jak praca czasami zdarza się zapie...l ale jest ok nie ma co narzekać [...]

[...] potem powli wchodził na diete z czasem bd wiedzaił co czym zastawpić zeby było dobrze wszystko z czasem i pamietaj ze każdy oragniazm jest inny lecz pewien schemat trzeba zachować.. Ale dieta któa napisałes nie jest najlepsza daj tak sniadanie :ww najlepij owsiane + bialko(białka jajek np) potem posiłki wmiare i na na oc daj mieso/twaróg z oliwa

Dzięki za zainteresowanie i rady :) Dieta jest, kalorii to na pewno nie brakuje :D SoulReaver -> bo chodzi mi o nabranie masy przy jak największym rozwijaniu czy zachowaniu pozostałych parametrów, jeśli chodzi o ręce od zawsze mam z nimi problem, siła wzrasta ale obwody nie chcą się ruszyć pewnie właśnie z tych powodów o ktorych mowisz :] Wiem [...]

od 14,5 roku zycia na kreatynie mowisz jedziesz , zdecydowanie za wczesnie , teraz jak ja odstawisz to na pewno odnotujesz spadek sily i masy , zeby temu czesciowo zapobiec - Dieta i jeszcze raz dieta pozdro

W układaniu diety kierowałem sie tym tematem http://www.sfd.pl/temat173140/ Gdy ułożyłem to wkleiłem na forum żeby ocenili i poprawili. Dieta Jest dobra. Wszystko rozpisane w BTW. Ale dzięki za pomoc ;) Co myślicie o tym aby kupić sobie gainerka np takiego ?http://www.allegro.pl/item92142394_gainer_737_3kg_30_bialko_weglowodany_szybka_masa.html

[...] nie jestes osoba kompetentna do tego rodzaju odpowiedzi to powiedz sorry nie znam sie albo nieodpowiem bo nie wiem i starczy a nie ty mi wyglaszasz esej pod tytulem dieta i te sprawy popatrz co ty napisales od poczatku dla mnie to kompletnie nie na temat i zasmiecanie tylko tego tematu wytlumaczylem ci od samego poczatku w czym rzecz [...]

to wszystko zalezy jaką masz wiedze, jak wygladaja treningi SW i jak wyglada siłownia, jak z dieta, ewentulana suplementacja(ale tylko jesli jst dieta), odnowa biologiczna, stazem, wytrenowaniem itp nie da sie powidziec tak rób i bedzie zaj**iscie bedzie progress nie wiadomo jaki, zawsze sie wtargnie jakies przeziebienie lekkie które nam [...]

mozesz jechac na zwyklym fbw najwazniesze sa aeroby/Hiit i dieta trening silowy po to zeby jak najmniej miesa spadlo i dotego wiecej kcal pali, ale jak wolisz zwykly to tez bedzie

po to chodziłem na siłownie żeby nauczyć sie techniki Staram sie dobrze odżywiać, na pewno nie jest to ścisła dieta, ale skoro troche masy mi poszło to znaczy, że dieta działa? A co do regeneracjii to ile trzeba godzin trzeba spać?

sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g wywal boczek, ser, dodaj wiecej warzyw TLUSZCZY NASYCONYCH MAM W CALEJ DIECIE 45G WIEC CZEMU BOCZEK WYWALIC? SER ZOLTY JEST DOBRYM ZRODLEM WAPNIA A TEGO MAM MALO drogi posilek: platki owsiane 50g, ser bialy chudy 100g,dzem niskoslodzony 25g, oliwa z oliwek10, tran [...]

zostań przy stałym zakresie powt np 10 jak nie zrobisz z danym ciężarem 10 powt to kończysz , jak dasz radę dokładać 5kg co trening to dokładaj, jak zobaczysz, że dołożyłeś 5kg a nie poszło to skacz po 2,5kg ważne, żeby było coraz ciężej dieta dopięta ?

Gigant skoro robisz w większości masę tłuszczową a nie mięśniową, to niestety po redukcji znów będziesz suchar i zaś będziesz musiał masować, ale zrób to tym razem z głową, zbilansowana dieta itd. i żeby szła w większości masa mięśniowa, a nie tak jak teraz. Pozdrawiam

z wpiska mogłes się troche bardziej wysilic;-) dokładniej opisac cwiczenia ile seri, powtórzen jakie obciazenie;-) jak dieta itp, żeby było ciekawiej jak zaczynasz redukcje proponowałbym ci nowy dziennik załozyc i prowadzic go na wysokim poziomie, nie taki syf jak tu powodzenia i jedziesz z tym smalcem.

a ile razy w tyg i ile powtorzen tych cwiczen trzeba robic tak zeby z czasem cos osiagnac ? Jakas specjalna dieta do tego czy cos ?

Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je łatwiej ogarnąć czytającym. Używanie dziennika żywieniowego na stronie potreningu.pl jest darmowe, tu instrukcja jak zrobić zrzuty diety: [...]